Skip to content

Bingöl Haber Sitesi

  • Haber
  • Sağlık
  • Eğitim
  • Teknoloji
  • Tanıtım
  • Magazin
  • Spor
  • İletişim
  • Home
  • Haber
  • E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
  • Haber

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Mehmet Karaman 16 Aralık 2022 7 min read

 

E vitamini tüketimi, hücrelerde meydana gelen serbest radikal oluşumunu engellemektedir. Serbest radikallerin, hücrelere vereceği zararı engelleyen E vitamini, çevresel etkiler ve sigara dumanı gibi sebeplerle ortaya çıkan radikal oluşumunu ortadan kaldırmaktadır. Hücre içerisinde yoğun etkiye sebep olan serbest radikallerin ortaya çıkmasının ardından, hücre yapısında yaşlanmalar meydana gelmektedir. aksu haber sitesi Hücrelerin serbest radikaller ile yaşlanma sürecine girmesi, kanser ya da kalp hastalıkların oluşmasına yol açmaktadır. Vücutta yeteri miktarda E vitamini bulunması, hücrelerdeki zararı ortadan kaldıracak ve sağlığı koruyacaktır. Besinler yoluyla günlük olarak vücuda alınması gereken E vitamini, sebze, meyve ve hayvansal ürünlerde sıkça yer almaktadır.

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

E vitamini bulunan besinler, hayvansal ve bitkisel olmak üzere iki ayrı kategoride ele alınmıştır:

  • Ay çekirdeği
  • Badem
  • Kabak çekirdeği
  • Ceviz ve fındık gibi kabuklu yemişler
  • Zeytinyağı ve fındık yağı gibi bitkisel doğal yağlar
  • Ton balığı
  • Somon balığı
  • Maydanoz
  • Lahana
  • Balkabağı
  • akyaka haber sitesi
  • Hamsi
  • Sardalye
  • Kereviz
  • Balkabağı
  • Muz
  • Kivi
  • Mango
  • Patates
  • Domates
  • Tereyağı
  • Kırmızı et
  • Yumurta
  • Tahıl ürünlerinin tamamı

Yukarıda sıralanan besinlerin, günlük beslenme programına dahil edilmesi, günlük E vitamini alımı için yeterli olacaktır. E vitamini açısında yetersiz içerikli besinlerin tüketilmesi, kişilerde E vitamini eksikliği olmasına yol açacaktır.

E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E vitamininin yararları ve vücuda etkileri, aşağıda tüm detaylarıyla ele alınmıştır:

  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır.
  • Kalp damar hastalıklarının oluşmasını engellemektedir.
  • Kolesterol seviyesinin dengelenmesini sağlamaktadır.akyazi haber sitesi
  • Damar tıkanıklığı ve damar sertliği oluşmasını engellemektedir.
  • Yüksek tansiyon riskini azaltmakta ve tansiyon dengesini düşürmektedir.
  • Kılcal damarlarda oluşan hastalıkların engellenmesini sağlamaktadır.
  • Kansere karşı koruyucu etken sağlamaktadır.
  • Vücudun herhangi bir yerinde tümör oluşmasını engellemektedir.
  • Hücrelerin yenilenmesini ve üremesini sağlamaktadır. hücre yapısının korunmasında ve gelişmesinde etkilidir.
  • A vitamini ve K vitaminlerinin depolanmasını sağlamaktadır.
  • Demir ve selenyum minerallerinin, vücutta depolanmasını sağlamaktadır.
  • Vücutta oluşan yaraların daha kolay iyileşmesini sağlamaktadır.
  • Menopoz dönemindeki kadınlarda görülen semptomları azaltmaktadır.
  • Adet dönemindeki krampları azaltmaktadır.
  • Alzheimer hastalığının oluşumunu engellemektedir.

Günlük E Vitamini İhtiyacının Karşılanması İçin Yapılması Gerekenler

Günlük E vitamini alımı için yapılması gerekenler şu şekildedir:

  • Günde bir avuç kabak çekirdeği ya da fındık yenmesi, E vitamini eksikliği için takviye sayılmaktadır.
  • Yeşil yapraklı domatesli ve zeytinyağlı salata yenmesi, günlük E vitamini ihtiyacını karşılamak için yeterlidir.
  • Ispanak ve lahanadan oluşan salatalar, günlük E vitamini alımı için yeterli olacaktır.
  • Haftada iki defa balık tüketilmesi, akyurt haber sitesi E vitamini ihtiyacının karşılanmasında etkili olacaktır.
  • Brokoli, ıspanak ve pazı gibi besilerin haşlanarak tüketilmesiyle, E vitamini ihtiyacı karşılanmaktadır.

E Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

E vitamini eksikliği belirtileri, tüm detaylarıyla listelenmiştir:

  • Yürümede problem yaşama
  • Kondisyon sıkıntısı yaşama
  • Kaslarda zayıflama ve ağrı oluşumu
  • Kas kütlesinin normalin altına inmesi
  • Görme eksikliği ve görmede problem yaşanması
  • Ciltte renk değişimi ve problemlerin görülmesi
  • Sindirim sorunlarının görülmesi
  • Bağışıklık sisteminin normalden daha hassas olması
  • Sürekli mikrobik hastalıklara yakalanmak
  • Saçlarda dökülme
  • Ciltte lekelenmeler

Yukarıda sıralanan etkenler, E vitamini eksikliği olduğunun belirtisi sayılmakta ve derhal tedavi sürecine gidilmektedir. E vitamini eksikliğinin tespit edilmesi durumunda, beslenme düzeni ve takviye ilaçlarla e vitamini eksikliği giderilmektedir. E vitamini eksikliğine yol açan faktörler, aşağıda sıralanmıştır:

  • Genetik etkenler, E vitamini eksikliğini tetiklemektedir. Kalıtsal bozukluklar ve aile geçmişinde E vitamini eksikliği bulunan kişiler, E vitamini eksikliğine yatkınlık göstermektedir.
  • Vücuttaki yağ emilimini azaltmaya yol açan tıbbi problemler, E vitamini eksikliğine yol açmaktadır. Pankreas iltihabı, çölyak hastalığı, kolestati karaciğer hastalığı, kistik fibrozis ve kısa bağırsak sendromu gibi hastalıkların bulunması, alaca haber sitesi E vitamini eksikliğini tetiklemektedir.

E Vitamini Eksikliğinin Yol Açtığı Hastalıklar Nelerdir?

E vitamini eksikliği sorunları ve problem sonrası görülen hastalıklar, aşağıda belirtilmiştir:

  • Damar sertliği / ateroskleroz problemi
  • Sinir sisteminde gelişen problemler
  • Kısırlık
  • Karaciğer hastalıkları
  • Böbrek hastalıkları
  • Hemolitik anemi sorunu
  • Kalpte ritim bozukluğu oluşması
  • Bunama ve çeşitli bilişsel problemlerin oluşması
  • Katarakt ve körlük problemi

 

 

edirne escort

adana escort

adıyaman escort

ağrı escort

aksaray escort

amasya escort

ankara escort

antalya escort

ardahan escort

artvin escort

aydın escort

balıkesir escort

bartin escort

batman escort

bayburt escort

bilecik escort

bingöl escort

bitlis escort

bolu escort

burdur escort

bursa escort

çanakkale escort

çankırı escort

çorum escort

denizli escort

diyarbakır escort

düzce escort

edirne escort

elazığ escort

erzincan escort

erzurum escort

eskişehir escort

gaziantep escort

giresun escort

gümüşhane escort

hakkari escort

hatay escort

ığdır escort

ısparta escort

izmir escort

karabük escort

karaman escort

kars escort

kastamonu escort

kayseri escort

kırıkkale escort

kili escort

kırklareli escort

kırşehir escort

kocaeli escort

konya escort

kütahya escort

malatya escort

manisa escort

maraş escort

mardin escort

mersin escort

muğla escort

nevşehir escort

niğde escort

ordu escort

osmaniye escort

rize escort

sakarya escort

samsun escort

siirt escort

sinop escort

şırnak escort

sivas escort

tekirdağ escort

tokat escort

trabzon escort

tunceli escort

uşak escort

urfa escort

van escort

yalova escort

yozgat escort

zonguldak escort

edirne escort
ısparta escort
karabük escort
manisa escort
tokat escort
adıyaman escort
afyon escort
kars escort
adana escort
ağrı escort
karabük escort
ordu escort
kars escort
siirt escort
kocaeli escort
izmit escort
gümüşhane escort
balıkesir escort
bilecik escort
çorum escort
sivas escort
rize escort
trabzon escort
kastamonu escort
giresun escort
artvin escort
sinop escort
karaman escort
kırklareli escort
bingöl escort
burdur escort
ağrı escort
maraş escort
bolu escort
amasya escort
antalya escort
ardahan escort
bayburt escort
aksaray escort
aydın escort
kilis escort
bitlis escort
çanakkale escort
çankırı escort
düzce escort
erzincan escort
elazığ escort
van escort
mardin escort
muğla escort
yozgat escort
yalova escort
erzurum escort
nevşehir escort
zonguldak escort
osmaniye escort
kayseri escort
sakarya escort
adana escort
adapazarı escort
afyon escort
alanya escort
amasya escort
ankara escort
antakya escort
antalya escort
artvin escort
aydın escort
ayvalık escort
balıkesir escort
bilecik escort
bolu escort
bursa escort
çankırı escort
çeşme escort
çorlu escort
didim escort
düzce escort
eskişehir escort
fethiye escort
gaziemir escort
gebze escort
giresun escort
görükle escort
hatay escort
iskenderun escort
ısparta escort
izmir escort
izmit escort
karabük escort
karaman escort
karşıyaka escort
kastamonu escort
kayseri escort
kırıkkale escort
kırklareli escort
kırşehir escort
konya escort
konyaaltı escort
kuşadası escort
lefkoşa escort
malatya escort
manavgat escort
marmaris escort
mersin escort
muğla escort
niğde escort
ordu escort
osmaniye escort
rize escort
sakarya escort
samsun escort
sinop escort
sincan escort
şile escort
tekirdağ escort
trabzon escort
yalova escort
zonguldak escort
çanakkale escort
yozgat escort
nevşehir escort
gümüşhane escort
kütahya escort
tokat escort
bayburt escort
ataşehir escort
avcılar escort
bahçelievler escort
bahçeşehir escort
bandırma escort
beşiktaş escort
beylikdüzü escort
bodrum escort
bornova escort
burdur escort
edirne escort
esenyurt escort
etiler escort
girne escort
gölcük escort
istanbul escort
iznik escort
kıbrıs escort
manisa escort
mecidiyeköy escort
nevşehir escort
pendik escort
silivri escort
bakırköy escort
milas escort
kapadokya escort
serdivan escort
kilyos escort
ağva escort
akçay escort
edremit escort
avşa escort
uludağ escort
kumluca escort
dalaman escort
datça escort
lara escort
kepez escort
demre escort
kemer escort
kaş escort
turgutreis escort
uşak escort
kocaeli escort
bartın escort
maraş escort
sivas escort
urfa escort
batman escort
mardin escort
erzurum escort
erzincan escort
alsancak escort
söke escort
şirinevler escort
adıyaman escort
ağrı escort
antep escort
ardahan escort
bingöl escort
bitlis escort
denizli escort
diyarbakır escort
elazığ escort
ığdır escort
kars escort
kilis escort
muş escort
siirt escort
şırnak escort
tunceli escort
van escort
hakkari escort

Continue Reading

Previous: İzmir’de 76 göçmen kurtarıldı
Next: 15 Aralık Süper Loto çekiliş sonuçları! İşte Süper Loto’da kazandıran numaralar..

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Related Stories

Hakan Bayrakçı: Memleket Partisi’nin oyu yüzde 7-8’lerde
2 min read
  • Haber

Hakan Bayrakçı: Memleket Partisi’nin oyu yüzde 7-8’lerde

23 Mart 2023
Destici: HDP hangi taviz karşılığında aday çıkarmıyor?
4 min read
  • Haber

Destici: HDP hangi taviz karşılığında aday çıkarmıyor?

23 Mart 2023
Tezgahlardaki fiyatı görenlerin ağzını açık bıraktı! Hamileler okumasın! İşte bir dilim karpuzun fiyatı…
1 min read
  • Haber

Tezgahlardaki fiyatı görenlerin ağzını açık bıraktı! Hamileler okumasın! İşte bir dilim karpuzun fiyatı…

23 Mart 2023

Kategoriler

  • Eğitim
  • Haber
  • Magazin
  • Sağlık
  • Spor
  • Tanıtım
  • Teknoloji

Son Yazılar

  • Hakan Bayrakçı: Memleket Partisi’nin oyu yüzde 7-8’lerde
  • Destici: HDP hangi taviz karşılığında aday çıkarmıyor?
  • Tezgahlardaki fiyatı görenlerin ağzını açık bıraktı! Hamileler okumasın! İşte bir dilim karpuzun fiyatı…
  • Göç yolundaki leylekler Domaniç’te mola verdi
  • AB, bozulan ürünlerin tamirini kolaylaştırmaya çalışıyor
  • İngiltere’de konut fiyatları yıllık bazda yüzde 6,3 arttı
  • Ümit Milli Takımı’nın yeni teknik direktörü belli oldu! TFF açıkladı
  • Kayseri’de tarihi maç; sekiz kişi rakiplerini 26-1 yenip rekor kırdılar!
  • İETT’ye 700 şoför alınacak
  • ABD’ye kaçak yollarla giden 12 tarihi eser Türkiye’ye geri geliyor
  • Erdoğan mı Kılıçdaroğlu mu? 53 ili kapsayan ankette aradaki fark 4 puan
  • Cardano (ADA), Satış Baskısıyla Karşı Karşıya
  • Derin teknoloji ile ilgili her şey Cube Demoday’23’te sahne aldı
  • Merkez Bankası’na Suudi dopingi! 7 milyar dolar artışla 127 milyar dolara yaklaştı
  • Antalya’da kesinleşmiş hapis cezası ile aranan 2 şüpheli yakalandı
eskişehir escort
pinbahis giriş
betmarlo egt oyna lordcasino pragmatic slot oyunları barn festival favorislot luvibet showbet betist giriş tarafbet dog house megaways aviator oyna tombala oyna aresbet bonus hunt floating dragon oyna altıncasino trwin giriş markaj giriş sweet bonanza oyna ganobet hiperwin sugar rush oyna egt oyna gates of olympus oyna big bass bonanza oyna diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbetdiyarbet diyarbet
Copyright © All rights reserved. | DarkNews by AF themes.